孕媽必睇嘅乳房護理懶人包：餵哺母乳的5大注意事項
- Anna Yeung
- Aug 7
- 4 min read
無論你係新手媽媽，定係已經有哺乳經驗既媽媽，都一定聽過唔少關於「奶水唔夠」、「乳腺阻塞」或者「乳頭痛到甩皮」嘅哺乳經歷。其實好多嘅哺乳問題，喺孕期就可以開始預防！適當嘅孕期乳房護理唔單止可以減輕孕期不適，仲可以為日後嘅哺乳之路打好基礎，避免好多常見問題。
點解孕期就要開始護理乳房？
在懷孕期間，孕媽媽的乳房會經歷巨大變化~因爲荷爾蒙會刺激乳腺組織發育，為日後泌乳做準備。如果呢個階段忽略乳房護理，將來可能會：
乳腺阻塞問題
乳頭龜裂或凹陷
泌乳不足
哺乳姿勢困難
乳腺炎風險增加
孕期乳房護理嘅5大關鍵
1. 乳房按摩：暢通乳腺
每日用5-10分鐘進行溫和嘅乳房按摩。由乳房外圍向乳頭方向輕輕按摩，可以促進血液循環，幫助乳腺組織健康發育。
記住：按摩力度要溫柔啲~唔好太大力，特別係孕早期！
2. 乳頭評估：及早發現問題
孕中期開始，每個禮拜檢查一次乳頭狀況。輕輕捏乳暈周圍，觀察乳頭係咪凸出。如果乳頭凹陷，可以考慮使用：
霍夫曼運動：用手指輕輕拉伸乳暈
乳頭矯正器：孕晚期可以諮詢醫生是否適合使用
及早發現及矯正扁平或凹陷乳頭，可以大大提升日後餵哺嘅成功率~
3. 乳房保濕：預防龜裂
在孕期既時候，因爲皮膚會伸展，導致乳房皮膚容易乾燥。每日使用純天然油脂例如橄欖油、椰子油，輕輕按摩乳房及乳頭，可以：
✓ 增加皮膚彈性
✓ 預防妊娠紋
✓ 為哺乳期乳頭龜裂打好預防基礎
注意：避免使用含香料或化學成分嘅產品，以免刺激敏感嘅乳房皮膚。
4. 選擇合適嘅孕婦內衣
好多孕媽媽會忽略咗內衣對乳房健康嘅重要性：
選擇冇鋼圈、全棉材質嘅內衣
確保尺寸合適，唔好太緊或太鬆
孕晚期可以開始準備哺乳內衣，熟悉使用方法
✓ 合適嘅支撐可以減輕孕媽背部既負擔，同時促進乳腺暢通~
5. 孕期營養：為泌乳打基礎
有營養師建議，孕期就開始就需要注意呢啲營養素嘅攝入~例如：
蛋白質：促進乳腺組織發育
鈣質：奶水品質嘅關鍵
Omega-3脂肪酸：減少炎症風險
維他命D：促進鈣吸收
水分：保持充足水分對將來泌乳至關重要
乳房護理嘅好處：
做足乳房護理，可以改善好多乳房問題，例如：
✓ 告別乳腺塞塞：定期按摩可以令你乳腺暢通，唔會塞到硬硬地
✓ 唔會發炎發燒：好嘅護理可以大大減低乳腺炎風險，唔使痛到喊
✓ 奶水多多滿滿：乳房按摩可以刺激泌乳激素分泌，令奶水更多
✓ 減少餵奶痛楚：乳頭護理好，餵奶唔會痛到跳起
哺乳提醒：
如果發現任何乳房問題，例如持續疼痛、硬塊或形狀異常，唔好等到生完BB先處理。孕期就需要同醫生或哺乳顧問傾，可以：
✓ 及早制定個人化嘅乳房護理計劃
✓ 解決潛在問題，避免影響日後哺乳
✓ 減輕焦慮，增強信心
孕期乳房護理唔係奢侈品，而係為順利哺乳打好嘅基礎。只需每日花少少時間，就可以避免將來大部分哺乳難題，為你同BB嘅哺乳之旅創造美好開始。
無論你最終選擇純母乳、混合餵養，定係配方奶，孕期乳房護理都可以幫助你嘅乳房更健康，減輕不適，提升自信心。記住，及早準備係成功嘅關鍵！
你已經開始為BB嘅到來做準備未？今日就開始乳房護理，為順利哺乳邁出第一步啦！
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