【母乳媽媽須知】向塞奶說不讓奶水源源不絕的4大要訣

Hugh Tsui
Nov 5, 2020
3 min read

母乳餵哺旨在為BB提供最好的養份，不過當母乳媽媽遇上塞奶、乳腺阻塞、石頭胸等問題，不但影響奶量，令寶寶無法吸收足夠營養，媽媽本身也是痛苦難耐。要維持充足奶源，確保BB餐餐食得飽，必須記住以下4大要訣！

增加乳量的卵磷脂

母乳黏稠度過高，容易導致乳腺阻塞。不少媽媽在懷孕期間都會食用卵磷脂補充品，除了對胎兒腦部發育有莫大益處，卵磷脂還可以乳化脂肪，降低母乳黏稠度，對產後擠初乳尤其有幫助。婦科醫生建議媽媽產後每天可進食約1200mg-4800mg份量的卵磷（即每日1-4粒，視乎媽媽塞奶是否嚴重），使母乳不易凝結，減少乳腺阻塞的機會，提升母乳流量，奶水更容易擠出。

幫助上奶的飲食習慣

哺乳期間要多飲上奶湯水是常識吧！常見會用木瓜、魚、豆腐、花生、豬手、雞腳等高蛋白質的食材煲湯。因為母乳主要是由水份和蛋白質構成，日常飲食宜多吸收水份和蛋白質，性質溫和的湯水就最好不過了。中醫認為養血生津的食物都有助乳汁分泌，活血通絡的食物都能通乳，平時可多吃這類食物，也可加一些通乳藥材煲湯，例如通草、王不留行。相反，脂肪會令母乳變得黏稠，容易導致塞奶，因此媽媽應避免吃高脂肪的食物。還有些食材可能會導致退奶，媽媽們也要留意，可參考之前的文章《確保奶源充足！哺乳期需避免的退奶食物》。

適當的冷敷、暖敷

不少母乳媽媽可能會疑惑，塞奶、乳房脹痛時應該用暖敷還是冷敷呢？其實這要視乎不同情況而定，一般而言餵奶前暖敷一下都有助出奶更暢順；但如果乳房脹痛劇烈，甚至有硬塊、石頭胸、乳腺炎，則宜用冷敷舒緩痛楚。

情況

暖敷

冷敷

說明

產後初乳、催奶

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暖敷促進乳房血液循環，幫助出奶更暢順

產後脹奶、奶水難以擠出

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冷敷舒緩脹痛

乳腺阻塞、石頭胸、塞奶、乳房硬塊

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先以冷敷舒緩，哺乳前再暖敷幫助出奶

乳腺炎

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冷敷舒緩炎症

專業的胸部按摩

胸部按摩可以幫助舒緩胸部脹痛、保持乳腺暢通，對上奶有一定幫助。不過如果手法錯誤、用力不當、過度按壓，不但令人劇痛難耐，更會刺激到乳房，令問題加劇，甚至觸發乳腺疾病；所以一定要找專業的胸部按摩師來進行乳房按摩。Miris Mama孕婦產後修身按摩專門店提供的「產後催乳胸部推按護理」，由專業按摩師以人手為母乳媽媽進行胸部穴位推按。其獨家Miris胸部按摩法不傷乳腺，能減輕乳房痛感；配上全天然無添加杏仁按摩油，特別適合胸部幼嫩肌膚。療程有助舒緩塞奶、乳腺阻塞、石頭胸、乳房硬塊；預防乳腺炎，保持乳腺暢通、奶水充足；同時改善產後乳房下垂，美胸修形。

其實媽媽在懷孕期間已經可以進行胸部按摩，以舒緩懷孕期間胸部腫脹帶來的痛楚，並保持乳腺暢通、預防產後塞奶、母乳不足、上奶困難等問題，為日後餵哺母乳做好準備。Miris Mama的「皇牌母乳媽媽專屬孕婦全身按摩」除了有全身按摩舒緩孕婦身心壓力，療程包含的「排解胸悶脹痛護理」便是為有意餵哺母乳的孕媽媽而設，舒緩胸脹不適之餘亦有助疏通乳腺。

*上述4大要訣只就普遍母乳媽媽情況而論，如有特別情況或有其他疑問，應向醫生查詢。

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