懷孕好辛苦？星級媽媽的解決方法：Coffee孕婦瑜珈

Hugh Tsui
Mar 30, 2021
3 min read

Updated: May 8

迎接新生命的喜悅當然不妨與人分享，但孕婦懷孕期間的身心轉變以至身體所承受的痛楚，就可能有苦自己知。與其默默忍受腰酸背痛、身形發胖、水腫、抽筋、失眠、坐骨神經痛楚和各種心理壓力，不妨嘗試一個健康又有效的方式 — 孕婦瑜珈，讓懷孕成為一件輕鬆又舒適的事。 放鬆心神懷孕都睡得好

孕媽媽到了懷孕初期，大約12週，肚裡寶寶不斷長大，同時增加準媽媽身心負荷，引致失眠、睡眠質素下降。一個普通人失眠，都會影響情緒和健康，更何況是承載著寶寶生命的孕媽媽？懷孕期間睡眠質素差，不但影響媽媽自身，更有可能危及胎兒的成長發育。

幸好，集靜心、冥想、舒展動作於一身的瑜珈運動，通過身、心、靈互相調和整合，能有效放鬆心神。在專業孕婦瑜珈導師的指導下，練習特定動作和呼吸方法，可讓準媽媽從內在享受寧靜質感，舒展身心，改善失眠問題。

減壓有法寶寶健康成長

曾有心理學家指出，媽媽懷孕時壓力太大，寶寶出生後患上注意力缺乏症、行為問題及抑鬱症的機會可能會較高。亦有醫學研究顯示，孕媽媽的心理壓力會導致寶寶較大機會患上濕疹等免疫系統失調症狀。因此孕媽媽在懷孕期間保持心境開朗，並以適當方法減壓是相當要的；練習簡單溫和的孕婦瑜珈就是一個好方法，既可體貼寶寶安全，又能為媽媽減壓，促進寶寶健康成長。

身體靈活懷孕分娩皆輕鬆

女性懷孕期間，荷爾蒙水平改變、鈣質流失、身體負荷增加，引致腰酸背痛，孕媽媽們可能已經習以為常；但其實適當的運動可以改善這個問題。孕婦瑜珈動作溫性質溫和，依循教練指導，按部就班地伸展及拉筋，能緩和肌肉繃緊、腰酸背痛。部份專業瑜珈導師亦會按照準媽媽的身體狀況，挑選能舒解肌肉痛楚的動作，借助伸展力量拉鬆筋骨及肌肉、靈活關節，減輕痛症、水腫及抽筋。

懷孕中期，即28週開始體重飆升，嘗試孕婦瑜珈就能讓媽媽在懷孕期間保持活力，又能避免劇烈運動的衝擊，同時幫助身體消耗熱量、維持新陳代謝速度、提升心肺功能，有效控制體重，且能加快產後復原。

寶寶出生的過程，媽媽要承受的十級痛楚，實在需要極大勇氣才可以克服。如前所述，孕婦瑜珈動作伸展身體及拉鬆筋骨，可以提升孕婦骨盆腔肌肉的彈性，分娩時就自然沒那麼痛，也更暢利。

孕婦瑜珈體驗日親身感受瑜珈好處

Miris Mama孕婦產後修身按摩專門店作為全港首間提供一站式女士蛻變護理服，從每位計劃懷孕、準媽媽及產後媽媽的需要出發，近年香港孕婦瑜珈非常受一眾媽媽歡迎，有見及此，Miris Mama於本年7月30日乘聯星級瑜珈導師Coffee林芊妤舉辦「Miris Mama孕婦瑜珈體驗日」，由現時懷胎7月的Coffee林芊妤指導孕媽媽練習正確孕婦瑜珈動作。屆時各位準媽媽可以親身感受孕婦瑜珈的好處，而參加者更有機會獲贈Miris Mama送出之孕婦按摩服務。

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